Makanan sangat berpengaruh pada mood yang sedang dialami seseorang. Karenanya, jaga selalu asupan makanan agar mood Anda tetap stabil.
Mungkin Anda kerap menghabiskan sebatang cokelat untuk mengusir
kejenuhan. Tapi pernahkah Anda bertanya mengapa hal sederhana tersebut
dapat menenangkan saraf Anda dan mendongkrak mood kembali
normal? Ya, makanan memang sangat memengaruhi suasana hati. Setiap
suasana tentu memerlukan penanganan yang berbeda pula. Anda dapat
menyesuaikannya dengan situasi dan kondisi yang sedang Anda hadapi,
seperti dilansir Idiva.
Stres
Deadline pekerjaan menumpuk dan semuanya harus diselesaikan
bersama-sama sementara pekerjaan domestik pun menanti untuk segera
diselesaikan. Pasti Anda seperti ditekan godam palu secara
perlahan-lahan bukan?
“Ambillah nafas dalam-dalam dan kunyahlah beberapa biji labu atau buah
kenari,” saran Naini Setalvad selaku ahli gizi. Makanan kaya omega 3
tersebut ampuh membantu tubuh kita mengembalikan magnesium di mana akan
meningkatkan kemampuan tubuh saat dilanda stres.
Cemas
Merasakan kegugupan saat ingin menghadapi wawancara atau kencan?
Minumlah air putih dengan cukup atau makan makanan favorit yang terbuat
dari kentang,” kata Setalvad. Makanan ini kaya dengan vitamin B kompleks
dan vitamin C yang membantu Anda lebih rileks. Namun sebaiknya hindari
makanan yang digoreng atau mengandung kafein.
“Penuhi pula protein dalam makanan yang ada dalam ayam bakar ata bebek
panggang. Makanan ini dapat membantu saraf gelisah Anda jadi lebih
rileks,” katanya.
Sedih
Apakah Anda merasa feeling blue akhir-akhir ini? “Ambillah sepotong dark chocolate,” kata Gaikwad.
Makanan ini akan meningkatkan energi Anda dan membuat Anda merasa lebih
kuat. Gaikwad mengatakan, makanan kaya magnesium seperti pisang dan
apricot efektif membantu perbaikan mood. Makanan kaya asam folat seperti bayam atau jus jeruk pun juga membantu mengangkat suasana hati Anda.
Marah
Untuk menjaga kestabilan emosi yang ada di bawah kontrol, konsumsilah
makanan yang memiliki sifat mendinginkan seperti mentimun atau secangkir
yoghurt.
“Segelas susu dingin juga bisa menjadi pilihan terbaik, “ sarannya.
http://adf.ly/l6CZ
