skip to main
|
skip to sidebar
Ternyata
bukan hanya anak kecil yang takut gelap. Banyak orang dewasa yang
mengalaminya. Bahkan riset yang diadakan oleh Warwick Castle, puri
abad pertengahan di Warwickshire, Inggris, menunjukkan bahwa 10 persen
dari orang dewasa di Inggris (jumlahnya diperkirakan 5 juta orang) tak
mau ditinggalkan sendiri dalam kegelapan.
Angka ini sungguh di
luar dugaan Warwick, apalagi 25 persen dari responden mengaku takut
gelap sejak masih anak-anak. Setelah dewasa, mereka tetap tak mampu
tidur lelap kecuali ditemani lampu meja sepanjang malam. Bahkan, 60
persen responden mengaku tidak mematikan lampu ketika keluar dari rumah
karena takut ketika pulang nanti rumahnya terlihat gelap dan sunyi.
Rasa
takut gelap ini oleh para psikolog sering disebut Nyctophobia.
Kadang-kadang penyakit ini menguasai seseorang, dan membuatnya merasa
lemas dan ketakutan. Bagi sebagian orang, rasa takut ini membuatnya
merasa lumpuh, sehingga tak dapat menikmati aktivitas yang
mengharuskannya sendirian, berjalan malam hari, kemping, atau eksplorasi
alam. Dan, ini tak cuma dialami kaum perempuan, lho.
"Ketika
Anda berada di dalam kegelapan, pikiran Anda bisa memanipulasi Anda,"
begitu kata juru bicara dari Warwick Castle. Tidak heran, dari
penelitiannya terlihat juga bahwa 20 persen orang dewasa mengalami panik
luar biasa ketika lampu tiba-tiba mati tanpa pemberitahuan.
Tentu,
tak mungkin kita menghindari kegelapan, karena kita akan menemuinya
setiap hari. Maka, sebaiknya setiap orang berusaha mengatasi rasa
takutnya ini. Adakah cara yang memungkinkan kita melenyapkan penyakit
ini secara berangsur-angsur?
1. Dahulukan logika.
Kebanyakan rasa takut itu tidak logis, dan secara alamiah emosional.
Menerapkan logika dalam masalah emosional tampaknya berlawanan, tapi
sebenarnya tidak. Misalnya Anda sedang berbaring di tempat tidur, ingin
ke kamar mandi tapi takut keluar karena ada bayangan gelap di sudut
ruangan. Segera nyalakan lampu ruang tidur, dan amati apa sebenarnya
bayangan itu. Begitu Anda mulai merasakan bahwa rasa takut menguasai
Anda, mulailah berpikir rasional dengan mengatasi takut itu dengan
fakta-fakta. Lihat apa yang mengganggu Anda. Mungkin itu hanya bayangan
pakaian yang digantung di belakang pintu.
2. Melatih penglihatan pada malam hari.
Ketika kita baru masuk dari ruangan yang terang ke ruangan yang
gelap, kita pasti tidak dapat melihat apa-apa. Tetapi perlahan, mata
kita akan mulai dapat menangkap obyek-obyek di dalam ruangan. Cobalah
menyebutkan benda-benda yang Anda lihat. Dengan mampu menggambarkan
apa yang Anda lihat, indera penglihatan malam hari ini akan meningkat,
dan rasa takut akan berkurang.
3. Bacalah artikel yang inspiratif.
Film horor konon sering ditonton oleh orang-orang yang penakut.
Sebab, dengan demikian ia bisa membayangkan apa yang akan terjadi bila
ia mengalami seluruh teror itu. Tetapi daripada nonton atau membaca
novel horor sebelum tidur, lebih baik pilih bacaan yang inspiratif.
Entah itu buku-buku agama, spiritual, movitasi, apapun yang akan
menghangatkan hati Anda. Bacaan itu akan membuat Anda rileks dan
mengantuk.
4. Meditasi, visualisasi, dan berdoa.
Meditasi sebelum tidur dirasakan banyak orang dapat membuat tubuh dan
pikiran jadi rileks, serta membantu melepaskan ketegangan dan
mengatasi takut. Berdoa juga membantu kita merasa dilindungi dari
lingkungan sekitar, sedangkan visualisasi bisa menjadi cara yang baik
untuk menyiapkan pikiran selama pagi hari untuk menerima malam hari.
Saat Anda duduk atau berbaring di tempat tidur, bayangkan Anda berada
di suatu tempat yang Anda inginkan. Lihatlah bagaimana Anda berjalan
dan menikmati tempat tersebut. Pandanglah langit yang cerah, dan
rasakan hangatnya sinar matahari. Kemudian, bayangkan juga indahnya
langit yang dihiasi bintang dan bulan pada malam hari.
5. Ajak teman jalan-jalan malam hari.
Salah satu cara untuk mengatasi rasa takut adalah menghadapinya.
Berjalan di kegelapan ditemani beberapa orang membuat Anda akan
melangkah dengan percaya diri dan berani. Tak perlu banyak berbicara,
nikmati saja suara-suara alam di sekitar seperti suara jangkrik atau
hembusan angin yang menerpa pepohonan. Akan sempurna jika bulan sedang
purnama, karena Anda akan menikmati indahnya malam hari.
Kebanyakan
orang jadi takut gelap karena pernah mengalami kejadian buruk. Jika
hal ini terjadi pada Anda, cobalah berdamai dengan kejadian tersebut.
Lalu, terapkan lima langkah di atas. Anda akan merasa lebih rasional
dan tidak lemas lagi. Ingatlah: pemberani bukanlah orang yang tidak
punya rasa takut sama sekali, melainkan orang yang sanggup mengatasi
rasa takutnya.
Sumber
-
▼
2011
(
2830
)
-
▼
Maret
(
309
)
-
6 Kesalahan Fatal Dalam Dunia IT yang Mungkin Belu...
-
Sepeda Pancal Tercepat Di Dunia (133km/jam)
-
Mahasiswa Ngeseks di Atap Asrama, Jadi TontonanWarga
-
5 Pembalap Wanita Terseksi
-
Mencium 22 Pria Sebelum Temukan Cinta Sejati
-
Unik! Nikah Tanpa Busana Alias Telanjang
-
4 Wanita Cantik di Dunia Yang Dulunya Adalah Pria
-
Tamu Istimewa Pernikahan William-Kate: UFO?
-
Air Mani Membuat Wanita Bahagia
-
9 Poin Kebaikan di Twitter Dibandingkan Jejaring S...
-
8 Negara Yang Menjadikan Para Pengemis Sebagai Jut...
-
10 Cuaca Terunik dan Teraneh di Dunia
-
Inilah 26 Orang Yang Paling Disegani Google
-
Unik! Ada High Heels dari Potongan Lego
-
Rusia Biakkan Kucing Bertelinga Lima
-
10 Pekerjaan Yang Paling Membosankan
-
Kue Pengantin William-Kate Buatan Koki Indonesia
-
Lagi Tanding Bola Diserbu Segerombol Lebah
-
Gubernur yang Miskin
-
Cara Tepat Meminta Maaf
-
Ditemukan, Lem Khusus Luar Angkasa
-
Fitri, Spiderkid dari Ciputat
-
Ciri-Ciri Cinta Sejati
-
10 Artis Wanita Korea Terseksi
-
Hacker – Hacker Terseksi Di Dunia
-
Jacek Slominski, si "Ponari" dari Eropa
-
10 Pelawak Indonesia Yang Paling Terkenal
-
Bisakah Perempuan Mengalami Mimpi Basah?
-
Tigerfish, Ikan Buas Asal Afrika
-
Mengapa Wanita Sulit Lupakan Masa Lalu
-
FIFA Merasa Dibohongi PSSI
-
Rayap Panama, Rayap Paling Berbahaya di Dunia
-
11 Cara Keji Tentara Amerika Dalam Mengintimidasi ...
-
Pada Umur Berapa Manusia Merasa Bahagia?
-
10 Perilaku Buruk Wanita Pada Pria
-
Foto Kebengisan Tentara Amerika
-
Misteri Otak Manusia Berusia 2.500 Tahun
-
Studi: Wanita Cantik Selalu Beruntung
-
Ciri-ciri Wanita Yang Cepat Klimaks
-
Cut Nyak Dien, Perempuan Bermental Baja
-
"Cinta, Sumber Penyesalan Terbesar dalam Hidup"
-
Ikan Hiu Doyan Kunjungi 'Salon'
-
Ramalan Tenggelamnya Pulau Jawa
-
4 Perbedaan Terbesar Orang Indonesia dan Amerika
-
Beginilah Jadinya Jika Nyamuk Punah
-
Pria Tertarik Pada Wanita yang Punya 7 Hal Ini
-
Nikita Willy Termahal di Tanah Air?
-
Tiga Universitas Paling Diburu Calon Mahasiswa
-
10 Twitter Seleb Lokal Paling Seru
-
Otak Manusia Mengecil, Apakah Kita Makin Bodoh?
-
Makanan Penyebab Bau Badan Tidak Sedap
-
6 Kelebihan Yang Diberikan Kepada Wanita
-
5 Tanda Pria Mata Keranjang
-
Beginilah Wajah Lucu Wanita Bila Sedang Orgasme
-
Foto Seronok Ditempat Dugem Yang Diduga Mirip Acha...
-
lmuwan Berhasil Ciptakan Sperma Pria Buatan
-
Tips Kencan Dengan Bule
-
4 Makanan Ini Cegah Kanker Payudara
-
Ciri-ciri Cewek Maniak Komputer
-
4 Kiat Sukses Bikin Pria Terkejut Bahagia
-
Inilah Efek Samping Sendal Jepit
-
10 Lokasi Bulan Madu Paling Romantis
-
Mau Bekerja Dengan Britney Spears? Ini Syaratnya
-
2 Benua yang Diduga Hilang
-
Bikin Keributan, Roy Suryo Diusir dari Pesawat
-
Pesawat Pemburu Komet 'Tutup Usia'
-
IQ Melebihi Einstein, Bocah Autis Ini Kembangkan T...
-
Indonesia Kembangkan Robot Pematung
-
Hari-Hari Dimana Bumi Hampir Hancur
-
Bumi Telah Dirancang Dengan Sempurna
-
Adu Angsa Yang Hanya Ada Di Rusia
-
Burung Unta 'Cerdas', Pulang ke Kandang Setelah Di...
-
Kepala Besar Tanda Pintar?
-
2019, Astronot Bisa Mendarat di Asteroid
-
Mengenal Simbol Kemasan Obat
-
Wow! Kata Gaul LOL dan OMG Muncul di Kamus Oxford
-
Mengapa Harus Malu Menangis?
-
10 Orang Hebat Yang Tak Mempunyai Kaki
-
Alquran Abadikan 22 Sifat Bangsa Israel
-
Ditemukan, Galaksi Mini di Sekitar Bima Sakti
-
Asal Muasal Kata-Kata Gaul
-
Aneh, Kambing Lahirkan Anak Anjing
-
Karena Kegemukan, Babi Jalani Operasi Wajah
-
Asal Usul Kartu Merah dan Kuning Pada Sepakbola
-
Buku Kosong Paling Laris di Dunia
-
100 Sifat-Sifat Orang Indonesia Yang Umum
-
Wow, Ada Parfum Dari Kotoran Manusia
-
5 Fakta Mengagumkan Seputar Adzan
-
Teropong Kesehatan Lewat Kepribadian
-
10 Kuburan Aneh dan Unik Di Dunia
-
Bikini Yang Hanya Ada di Jepang
-
Siapa Yang Lebih Dahulu Menggunakan Merah Putih, P...
-
Harimau 'Gigi Pedang' Purba Ini Vegetarian
-
Nenek Moyang Manusia adalah Alien Mars?
-
Hebatnya Huruf T
-
Inilah Posisi Seks Ala Kota di Indonesia
-
7 Keajaiban Janin Dalam Kandungan
-
Fakta Tentang Elizabeth Taylor
-
Tips Menghadapi Cewek Sok Jual Mahal
-
Apa Saja Isi Payudara Wanita ?
Silsilahkan kami di