Kehamilan adalah salah satu periode terbesar dan paling membahagiakan bagi semua wanita. Namun, anda perlu melakukan perawatan yang baik untuk anda dan bayi anda agar anda berdua sehat. Mungkin
sedikit tips dari saya yang berhubungan dengan makanan, minuman, dan
olahraga yang dapat membantu menjaga kandungan anda semasa kehamilan.
1) Makan makanan sehat dan seimbang
Mungkin anda pernah mendengar ungkapan bahwa perempuan hamil harus "makan untuk dua orang". Sebenarnya, hal ini tidak diperlukan atau hanya sekedar saran, tetapi anda harus mengikuti diet seimbang dan sehat. Ini berarti Anda harus mengkonsumsi banyak buah-buhan dan sayur-sayuran yang menyediakan vitamin dan mineral, roti, nasi dan pasta yang merupakan sumber karbohidrat, ikan, daging, telur, kacang-kacangan, susu makanan yang kaya protein.
2) Hindari alkohol dan kafein
Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa sejumlah besar alkohol mempengaruhi janin dan dapat membawa masalah serius bagi bayi yang baru lahir. Kopi, teh, dan cola juga dapat memiliki efek negatif pada janin. Pengaruh minuman tersebut pada janin belum jelas, tetapi beberapa ahli percaya bahwa minuman seperti itu meningkatkan risiko kelahiran berat pada bayi. Hal ini dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi alkohol atau kafein selama masa kehamilan.
3) Berolahraga secara teratur
